Masalah Kesehatan Tulang dan Postur di Usia Muda

Masalah Kesehatan Tulang dan Postur di Usia Muda

Pendahuluan

Masalah tulang dan postur seperti nyeri punggung bawah, skoliosis ringan, atau leher kaku kini semakin umum dialami oleh generasi muda yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan layar.

Gejala yang Sering Diabaikan

• Nyeri di leher atau punggung bawah setelah duduk lama.

• Bahu membungkuk atau postur tubuh tidak simetris.

• Sering merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.

Ini bukan sekadar ketidaknyamanan sesaat, tapi bisa menjadi awal dari degenerasi diskus tulang belakang, herniasi, atau tulang rapuh di usia muda.

Mengapa Ini Terjadi di Usia 20-an

• Gaya hidup sedentari akibat kerja remote dan kuliah daring.

• Penggunaan gadget berlebihan menyebabkan "text neck".

• Kurangnya olahraga fungsional dan peregangan.

Mengapa Jarang Dibahas

1. Banyak orang mengira nyeri tubuh hanya masalah usia tua.

2. Rasa nyeri ringan dianggap normal setelah bekerja lama.

3. Tidak banyak program edukasi postur dan ergonomi di tempat kerja/kampus.

Dampak Jangka Panjang

Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan gangguan tulang jangka panjang, termasuk:

• Penurunan tinggi badan akibat kompresi tulang belakang.

• Gangguan keseimbangan.

• Osteoporosis dini.

Solusi yang Bisa Dilakukan

• Memastikan ergonomi tempat duduk dan kerja yang sesuai.

• Melakukan latihan postur dan core strength secara rutin.

• Menjadwalkan sesi stretching harian, terutama setelah duduk lama.